1-  بهتر و راحت خوابیدن

2- دیر پیر شدن وجلوگیری از مرگ نابهنگام

3- سالم نگهداشتن مفصلها، استخوانها وماهیچه ها

4- تقویت سیستم دفاعی بدن

5- قوی تر شدن حافظه

6- بالا رفتن اعتماد به نفس

7- بالا رفتن انرژی وتحمل شما

8- کاهش دادن فشارهای عصبی ، افسردگی واضطراب

9- کاهش ابتلا به بسیاری از بیماریها